专家建议不要在 1 月制定新年计划：应推迟到春天

近日，据外媒报道，一位心理学家建议不要在1月1日制定新年计划，推迟到春天再做更好。

美国圣路易斯华盛顿大学心理学家蒂姆·博诺表示，1月天气寒冷，可能不利于实现新目标。即使是那些生活在温暖气候下的人，也很难在1月1日一到就开始实行新年计划，因为1月初是一年中白天最短的日子之一。

我们往往低估了阳光对我们的影响，当阳光进入视觉系统时，它会激活与多种心理状态相关的神经回路。对有些人来说，1月的时候当他们上班时天是黑的，而当他们下班回家时天也黑了，有限的阳光会对我们调整身体健康和能量水平造成严重影响。

博诺指出，另一个障碍是节后的情绪低落。大量心理学研究表明，度假乐趣的一半在于有盼头。当没有那么多可期待的东西时，我们的情绪通常会比较低落。这可能会转化为更少的动力，让我们不愿为新计划努力。

博诺表示，如果在2020年1月很快放弃了新年计划，可以推迟几个月，在环境更有利时朝目标努力再试一次，这并没有什么错。